Dip Trainingswoche 6

Willkommen in Trainingswoche 6! Abhängig vom Resultat des letzten Leistungstests, machst Du in dieser Woche mit der geeigneten Spalte weiter. Auch wenn es bedeutet, dass Du die Woche 3 oder Woche 4 noch einmal machen musst.

Wenn Du im letzten Leistungstest 60 bis 65 Dips geschafft hast, folge Spalte 1.
Wenn Du im letzten Leistungstest zwischen 66 und 78 Dips am Stück geschafft hast, geht es mit Spalte 2 für Dich weiter.
Mehr als 79 aufeinanderfolgende Dip? Hervorragende! Dann geht es für Dich mit Spalte 3 weiter.

**Dip Trainingswoche 6**: Wähle die passende Spalte, basierend auf Deinen Ergebnissen im letzten Leistungstest
TAG 1 zwischen den Sätzen 60 Sekunden Pause (auch länger falls nötig)
	60 - 65 Dips	66 - 78 Dips	> 79 Dips
Satz 1	32	47	55
Satz 2	39	60	65
Satz 3	26	30	45
Satz 4	19	32	39
Satz 5	maximal (min. 52)	maximal (min. 65)	maximal (min. 70)
TAG 2 zwischen den Sätzen 45 Sekunden Pause (auch länger falls nötig)
Satz 1	18	26	28
Satz 2	18	26	28
Satz 3	19	30	39
Satz 4	19	30	39
Satz 5	18	26	31
Satz 6	18	26	31
Satz 7	13	23	23
Satz 8	maximal (min. 57)	maximal (min. 69)	maximal (min. 75)
TAG 3 zwischen den Sätzen 45 Sekunden Pause (auch länger falls nötig)
Satz 1	17	28	33
Satz 2	17	28	33
Satz 3	22	39	43
Satz 4	22	39	43
Satz 5	20	32	34
Satz 6	20	32	34
Satz 7	18	23	28
Satz 8	maximal (min. 65)	maximal (min. 70)	maximal (min. 80)

Und? Hast Du die Woche 6 gemeistert? Wenn ja – dann herzlichen Glückwunsch! Du kannst wirklich sehr stolz auf Deine Leistung sein und bist nun bereit für den letzten Test des Trainingsprogramms.

Wenn Du, wie viele andere Teilnehmer übrigens auch, mit der sechsten Trainingswoche Probleme hattest, ist das kein Problem. Wiederhole einfach die entsprechende Woche und versuch es noch einmal. Vielleicht ist es ratsam, dass Du Dir ein paar extra Tage zur Erholung und Regeneration gönnst?